Проблема лишнего веса тревожит большинство женщин на протяжении практически всей жизни. И не важно, надуманная это проблема или реальный факт. Дамы всех возрастов считают, что у них есть или пара лишних килограммов, или их больше. К счастью, человеческий организм так устроен, что похудеть можно практически в любом возрасте.

Для начала убедитесь в том, что лишний вес не является следствием какого-либо серьезного заболевания. Если только есть такое подозрение – обратитесь к врачу, выясните причину и вместе найдите способ не только справиться с болезнью, но и снизить вес. Если же недовольство собственной фигурой носит исключительно прозаический характер – чрезмерный аппетит, привычка есть тонны сладкого на ночь или пристрастие к чипсам и пиву прислушайтесь к нескольким полезным советам.

Возраст от 20 до 30 лет: яблоки наше все.

В этом возрасте, как правило, у всех хороший метаболизм, организм тратит большое количество энергии, и лишние калории не откладываются там, где не надо. Поэтому чтобы сбросить к лету появившиеся за зиму лишние два килограмма, можно воспользоваться помощью яблок. Чем они хороши? Яблоки доступны в любое время года, они помогают выводить шлаки и конечные продукты метаболизма, содержат большое количество витамина С, и при этом дают хорошую энергетическую поддержку организму.

Как провести яблочный день. Смешивайте яблоко с различными добавками. Это может быть яблоко+нежирный йогурт+ложка овсяных хлопьев, или яблоко+листовой салат+чайная ложечка оливкового масла+капелька яблочного уксуса. Можно добавлять небольшое количество грецких орехов, зелени, сыра, сока лимона.

На следующее утро вы можете обнаружить уменьшение веса на 1 кг.

Возраст от 30 до 40 лет: слава овощам.

Этот возраст не дает женщинам возможности расслабиться: работа, дом, дети забирают много энергии и нервов. Однако – обмен веществ уже не такой активный, как раньше. Соответственно, и нежелательные килограммы появляются чаще. Помогите себе утихомирить голод с помощью овощей – такой вид диеты полезен не только высоким содержанием витаминов, но и тем, что вес будет держаться на нужной отметке, а не колебаться туда-сюда.

Утром будет хорошо съесть салат из овсяных и кукурузных хлопьев с натертой морковкой и нежирным йогуртом или молоком, затем перекусите огурцом, пообедайте вареной картошечкой с большой тарелкой любимых овощей, до ужина пожуйте болгарский перец красного цвета, а вечером приготовьте себе любой овощной салат и съешьте его с кусочком ржаного хлеба.

Придерживаясь такого рациона, можно потерять за день до 2 кг.

Возраст от 40 до 50: здравствуй, рис.

После 40 лет в женском организме начинают происходить серьезные гормональные перестройки, наличие мышечной массы уменьшается, а вот жировой прослойки, наоборот, увеличивается. К тому же, в этом возрасте организм начинает удерживать воду. Для того чтобы вернуть стройность и избавиться от лишней воды, прекрасно подходит рисовая диета.

Возьмите 250 г риса и разделите эту порцию на три части. Утром отварите 1 часть риса и съешьте его вместе с нежирным йогуртом и чайной ложечкой меда. В обед к отварному рису можно добавить кусочек рыбы или куриного мяса. А вечером к рису хорошо подойдут овощи – свежие или тушеные – политые капелькой оливкового масла. Утолить голод между этими приемами пищи можно фруктом или обезжиренным творогом. Желательно пищу почти не солить, добавлять продукты содержащие сою, ананасы, папайю, и гулять на свежем воздухе.

За два дня можно избавиться от 2 кг.

Возраст от 60 и старше: спокойствие, и только спокойствие.

В этом возрасте категорически запрещены любые быстрые диеты, обещающие молниеносную потерю большого веса. Нужно худеть медленно и спокойно, иначе организм просто начнет сопротивляться, а то и болеть. В данном случае полезно простое ограничение жиров – не больше 40 г в день.

Например, сливочное масло можно заменить нежирным творогом – бутерброды получаются не только вкусные, но и полезные, жирное мясо или фарш вполне заменит собой красная фасоль, вместо копченой колбасы скушайте кусочек вареной ветчины. Со свинины перейдите на говядину, курицу или индейку, вместо жареного пирожка побалуйте себя кусочком пирога с фруктами, начните кушать сыр меньшей жирности. Таким образом, ваш рацион останется разнообразным, но, при этом станет более полезным. И пейте воду – не менее 2 литров в день.

Вес будет уходить медленно, но верно, 2-3 кг в месяц.

И еще несколько советов, полезных в любом возрасте: худейте медленно, отдыхайте в течение дня хотя бы несколько раз по 15 минут, и спите не менее 8 часов.

Источник

от ClearMind