Накачать пресс в домашних условиях вам помогут специальные тренажеры. Их несколько видов, каждый имеет свои преимущества и недостатки. При выборе надо обратить внимание на компактность, качество конструкции и удобство применения. Определиться с выбором надо самостоятельно, учитывая индивидуальные требования и возможности.

Самые распространенные тренажеры для пресса это:

– гимнастический мяч: снаряд позволяет включить в тренировку мышцы пресса наряду почти со всеми мышцы вашего тела. Размер мяча нужно выбирать в соответствии с вашим ростом. Вес они выдерживают практически любой. Предпочтение этому снаряду следует отдать тем, кто желает исправить осанку, так как его показано использовать в качестве стула в этих целях. Минус в большом объеме, а спускать и накачивать каждый раз для занятий потребует много времени.

– гимнастический ролик: основное достоинство такого снаряда в закалке основных групп мышц. Накачать пресс при его использовании вы сможете в 2 раза быстрее, чем с другими тренажерами. Он показан к выбору людям, которым необходимо дополнительно укрепить мышцы спины и рук. Снаряд компактный, не займет много места.

– скамья для пресса: специально оборудованный тренажер, изогнутый под углом, оптимальным для тренировки пресса, хотя бывают и прямые скамейки, но они менее эффективны. Закрепив ноги в держатели, вы будете уверены в том, что не упадёте со снаряда. Вам станет доступен широкий спектр упражнений на тренажёре – от подъёмов до скручивания. Он имеет множество модификаций отличающихся размерами, конструкцией, компактностью, способом установки. От этого будет зависеть цена.

– велотренажер: также может использоваться для укрепления брюшной мышцы, особенно хороши в этих целях модели с возможностью увеличения нагрузки на ноги. Разнообразие исполнения позволяет представить его в различных ценовых категориях, в том числе эконом-класса. Стоит обратить внимание на очень компактную модель в виде педалей на подставке. Крутить их рекомендуют ногами и руками. Велотренажер отличный вариант для получения общеукрепляющего эффекта и помощника в борьбе с лишними калориями.

Источник

от ClearMind