Порой плотный рабочий график родителей и учеба детей совсем не оставляют времени на занятия спортом. Однако, каждый согласится, что спорт — это важная составляющая жизни человека. Ведь спортивная семья — это семья, которая заботится о своем здоровье и своем благополучии. Согласитесь, лучше тратить время на спорт, чем на хождение к врачам и лечение различных заболеваний, а те люди, которые ведут активный образ жизни, реже подвергаются болезням. Очень важен спорт и для растущих детей — у них лучше развивается скелет, осанка, они становятся сильнее и выносливее, чем их сверстники. Но как же заинтересовать ребенка спортом, как его вовлечь? — спросите вы. Лучший способ — семейные занятия, то есть, спортивная семья. Это не только польза собственно от спорта, но и приятное совместное времяпровождение, которое сплачивает всю семью, а дети привыкают вести правильный и здоровый образ жизни.

Женский журнал JustLady даст вам несколько советов, чтобы вы смогли проводить занятия спортом всей семьей, и чтобы вам при этом было весело и интересно. Помните, что спортивная семья — это семья, заботящаяся о своем здоровье!

Желательно, чтобы вы занимались спортом регулярно, поэтому постарайтесь составлять расписание вашим занятиям на неделю вперед, иначе вы можете просто не рассчитать времени. Вспомните, какие дела вам нужно сделать, какие у ребенка занятия или школьные мероприятия. Составьте нагрузку так, чтобы она не мешала успеваемости ребенка в школе и не слишком утомляла его. Также старайтесь чередовать спортивные занятия, ведь так будет гораздо интереснее и полезнее для вас. Очень важно, чтобы занятия спортом не стали рутиной, иначе ваша спортивная семья быстро потеряет к ним интерес.

Ведите семейный журнал ваших спортивных занятий. Так вы сможете понять, чего достигли за время регулярных мероприятий. Очень важно выбрать такой вид спорта, который будет по душе каждому члену семьи. Особенно важно понять, какой вид спорта больше нравится ребенку, тогда и результаты его будут расти гораздо быстрее. Возможно, у вашего ребенка выявится склонность к футболу, волейболу или баскетболу, или же лучше всего ему дается бег на средние и длинные дистанции. Выясните предпочтения ребенка, и поощряйте его стремления. Даже если он не станет профессиональным спортсменом, зато он будет сильным и развитым. И помните, что главное при занятиях спортом — желание.

Ваша спортивная семья без труда найдет возможность для занятий, ведь сегодня открыто столько спортивных центров, развлекательных комплексов, аквапарков. Кроме того, можно обустроить свою квартиру, купив тренажеры, чтобы заниматься спортом прямо у себя дома. Например, вы можете установить дома шведскую стенку, турник, купить гантели — места это занимает не много, зато ваша спортивная семья будет увлекательно и интересно проводить время. А что говорить о пользе таких занятий — регулярно занимаясь спортом, ваш ребенок будет активно развиваться, став сильным и уверенным в себе человеком. Только помните, что занятия должны быть ребенку по душе — не заставляйте его делать то, что ему не хочется.

Очень полезно ходить всей семьей на пляж, да и возможностей для занятий спортом здесь масса. Какими только активными развлечениями можно заняться на пляже — это не только плавание, но и волейбол, теннис, футбол, аквааэробика и многое другое. Вообще заниматься водным спортом очень приятно. Круглый год можно получать массу положительных эмоций от купания в речке или в море в летнее время, а в бассейне — в холодное. Это не только приятно, но еще и очень полезно, ведь водный спорт положительно влияет на развитие органов кровообращения и дыхания, а при регулярных занятиях осанка становится правильной, нагрузка на позвоночник снижается. Активные упражнения в воде укрепляют кости и мышцы, благотворно влияют на нервную систему. Сон становится крепче, аппетит улучшается, да и в общем повышается тонус организма. Ваша спортивная семья будет гораздо реже подвергаться простудным заболеваниям, ведь плавание очень закаливает организм. Вообще водный спорт настолько полезен, что им можно заниматься даже с младенцем двух-трех месяцев. Если быть очень внимательным и осторожным, то такой спорт будет наиболее безопасным даже для самого маленького ребенка. Что касается нагрузки, то она зависит от физического развития человека. Журнал JustLady советует вам выбрать именно этот спорт для семейных занятий, ведь это не только удовольствие, но и очень большая польза, а риск возможности получения травм и растяжений минимален.

Водные занятия благотворно влияют не только на физическое состояние ребенка, но и на нервно-психическое. Вдвойне полезно и то, что занятия происходят в кругу всей семьи. Таким образом, водный спорт полезен всем — родители смогут отвлечься от повседневных забот, дети станут более развитыми и крепкими, а вся семья — счастливее. И тогда ваш ребенок с уверенностью сможет сказать — «мама, папа и я — спортивная семья!».

Помните, что занятия спортом еще не подразумевают того, что вы должны будете переносить тяжелые физические нагрузки. Совсем нет. JustLady напоминает вам, что во всем должна быть умеренность. Возьмите это себе за правило. Занятия спортом — не исключение. Сделайте так, чтобы то время, которое вы будете проводить с семьей, проходило увлекательно, интересно и с пользой для каждого члена семьи. Ваша спортивная семья станет гораздо более сплоченной и здоровой, а ведь это самое главное!

Алиса Терентьева
Источник

от ClearMind