Что только ни делают люди, стремясь к красивому и здоровому телу! Кто-то прибегает к изнурительным диетам, кто-то пьет вредные таблетки, но самым полезным методом решения данной проблемы является спорт

Для начала необходимо выявить ваши проблемные зоны. Если вас беспокоит появившийся животик, то выполняйте следующее упражнение: лягте на пол, руки за головой, приподнимайте корпус под углом в 45 градусов. Повторять упражнение необходимо 25 раз.

Упражнение на мышцы живота №2: исходное положение лежа на полу, руки по швам, медленно поднимайте ноги перпендикулярно вашему корпусу. Проделайте это упражнение минимум 10 раз.

Упражнение № 3: лягте на спину, ноги согнутые в коленях расположите перед собой. Поочередно тянитесь локтями правой и левой руки в противоположную сторону. В данном упражнении большую роль играет скорость, старайтесь выполнять его как можно быстрее, примерно по 30 раз на каждую руку.

Считаете свои ножки недостаточно стройными?

Упражнение №1: встаньте прямо, ноги вместе, руки по швам. Поочередно, делайте большие шаги, выкидывая ноги, и старайтесь опираться на них всем телом. Повторите упражнение по 10 раз на каждую ногу.

Упражнение №2: примите упор лежа, выпрямив руки в локтях, ноги стоят на носочках. Поднимайте прямо сначала правую, затем левую ногу. После 15 махов каждой ногой сгибайте их в коленях и продолжайте туже работу уже согнутыми ногами. Затем, находясь в том же положении, старайтесь достать пятками ног до ягодиц. Это сложное, на первый взгляд, упражнение является очень действенным.

Совершенствованием своих ягодиц вы можете заниматься в любое время и даже на рабочем месте. Для этого вам лишь необходимо напрягать и расслаблять мышцы с определенной частотой. Еще хорошим упражнением является следующее: лягте на живот, руки под грудью и поднимайте как можно выше прямые ноги поочередно. При этом мышцы ягодиц должны быть напряжены.

Хорошим помощником в достижении поставленной цели станет беговая дорожка. При ежедневном утреннем беге вы легко избавитесь от лишнего веса.

Источник

от ClearMind