Скиппинг в последнее время становится все более популярным видом фитнеса. Однако, этот вид упражнений далеко не нов и свои истоки он берет от незаслуженно забытых обычных прыжков со скакалкой. Скиппинг превышает по энергозатратам даже быстрый бег и позволяет избавляться от 210 калорий всего за 15-20 минут, выполняя по 100 подпрыгиваний за минуту. На скакалках можно заниматься как дома, так и на работе, а также на отдыхе.

Такое нехитрое приспособление как скакалка привлекает многих еще и своей скромной ценой. Скакалка занимает минимум места, а кроме основной функции она может применяться также для проведения различных игр и конкурсов. Если рассматривать пользу для здоровья, то сей элементарный тренажер улучшает координацию движений, поднимает тонус и уровень общего физического состояния занимающегося. Во время занятий скиппингом укрепляются все мышцы ног, а также системы организма (дыхательная и сердечно-сосудистая). Кроме того, спортсмен прибавляет в выносливости и силе.

А теперь непосредственно о выборе скакалки. Первым делом вам нужно удостовериться в том, что длина подобрана оптимально. Для этого возьмите скакалку в руки за концы и вытяните их где-то на уровне груди. Скакалка должна соприкасаться с полом. Если же этот способ по каким-либо причинам недоступен, воспользуйтесь произведенными ранее расчетами оптимальной длины скакалки относительно роста человека. При росте человека до 1,5 м оптимальной длиной скакалки будет 210 см; рост от 1,51 до 1,65 м = длина скакалки 240 см; рост от 1,66 до 1,82 м = 275 см и рост от 1,83 м = 300 см.

Следует также присматриваться к ручкам, которые не должны быть скользкими для рук. Отдавайте предпочтение тем моделям скакалок, ручки у которых вращаются свободно. В этом случае ваша скакалка не будет скручиваться и путаться во время занятий. Дополнительно утяжеленные ручки на некоторых скакалках будут способствовать еще более активному укреплению мышц рук.

Во многих спортивных магазинах сейчас продаются скакалки, имеющие встроенные счетчики. Такие устройства ведут счет не только прыжкам, но и сгоревшим калориям. С таким тренажером спортсмен имеет возможность планировать ход своих занятий. Если руководствоваться при выборе скакалки материалом, из которого она сделана, то можно сказать следующее: самой долговечной скакалкой будет скакалка, изготовленная из натуральной высококачественной кожи. Нейлоновые скакалки весят крайне мало и они очень удобны и комфортны в эксплуатации. Поэтому выбирайте скакалку, подходящую вам по всем параметрам и вперед к идеальной фигуре.

Источник

от ClearMind