Если кожа на ногах стала дряблой в связи с возрастом или просто от малоподвижного образа жизни, не спешите обращаться к пластическому хирургу, а попытайтесь справиться с этой проблемой самостоятельно.

Чтобы ножки стали стройными, необходимы регулярные занятия физкультурой и спортом, сбалансированное питание, массаж и водные процедуры. Только при комплексном подходе вы сможете добиться своей цели.

Начните заниматься утренней гимнастикой, для чего вставайте на 10-15 минут пораньше, как бы это ни казалось поначалу трудным. Всего лишь несколько регулярно выполняемых упражнений, и результат не замедлит себе ждать.

1. Встаньте на колени, держа бедра и ладони на одном уровне. Вытягивайте поочередно назад то левую, то правую ногу, задерживая их на максимальной высоте на несколько секунд.

2. Присядьте на пол, вытянув ноги вперед. Поворачивайте одновременно внутрь стопы обеих ног, при этом сжимая ягодицы.

3. Прилягте на спину, положите руки на бедра. Медленно поднимите обе ноги вместе вверх так, чтобы они оказались перпендикулярно корпусу. Зафиксируйте их в таком положении на 10-15 секунд, после чего опустите на пол.

Каждое упражнение следует выполнять по 10-20 раз, в медленном темпе. Делайте их под музыку. Используйте во время занятий обруч, скакалку, мяч.

Запишитесь в бассейн, занятия в котором помогут вам держать в тонусе тело и в том числе укрепить мышцы ног. Даже обычные водные процедуры подтянут кожу, если направить струю из душа проблемные зоны. Полезен будет и массаж голеней и внутренней поверхности бедер. Лучше всего его делать после утренней гимнастики или небольшой разминки, чтобы разогретые мышцы были уже подготовлены к такой процедуре.

Приведите в норму режим питания. Ешьте только тогда, когда голодны, не перекусывайте на ходу. Следует пересмотреть и рацион. Откажитесь от фастфуда и сладостей (их можно заменить сухофруктами). Готовьте пищу не на животных, а на растительных жирах. Употребляйте больше фруктов, овощей, свежей зелени, бобовых, молочных продуктов (жирностью не выше 5%), рыбы и птицы.

Источник

от ClearMind