Подтянутые, изящные руки с нежной кожей и ухоженными ногтями – мечта любой женщины. Но хлопоты по хозяйству, нездоровый малоподвижный образ жизни мешают исполнению этой мечты. Как добиться того, чтобы твои руки стали идеальными?

Итак, вы поставили себе четкую цель. Для достижения идеала прекрасных рук вам необходимо пройти три этапа.

1. Укрепление общего тонуса мышц и кожи рук.

Сегодня в жизни обычного среднестатистического человека спорт занимает далеко не самое важное место. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание способствует тому, что тело быстрее дряхлеет. Особенно это отражается на трицепсах рук. Как избавиться от дряблой кожи и «крыльев бабочки» при взмахивании руками? Своеобразной панацеей от этого несчастья являются отжимания. При правильных отжиманиях задействуется большое количество мышц, но главная нагрузка приходится именно на грудные мышцы и трицепсы. Так что, отжимаясь, вы не только подтягиваете руки, но и укрепляете грудь. А для закрепления результатов полезно растирать плечи и предплечья косметическим маслом. Оно возвращает коже упругость.

2. Развитие гибкости рук и плечевого пояса.

Красивые руки не только подтянутые, но и пластичные. Упражнения на развитие гибкости можно делать прямо на рабочем месте и помните, что залогом успеха любой тренировки является ее регулярность. Вот несколько нехитрых упражнений.

– сомкните ладони на уровне груди и несколько секунд прижимайте их с силой друг к другу. Это упражнение поможет не только размять запястье, но и позволит держать грудь в тонусе.

– согните одну руку в локте и прижмите ее сбоку к туловищу, разогните кисть ладонью вверх. Ладонь второй руки положите сверху и надавите так, чтобы почувствовать растяжение, но не боль. Это упражнение позволяет растянуть предплечье, лучезапястный сустав, пальцы кисти и ладонь.

– заведите одну руку за спину сверху за головой, а вторую снизу — от талии. Постарайтесь соединить руки за спиной. Не форсируйте это движение, особенно, если у вас уже есть боли в суставах. Это упражнение – отличный индикатор здоровья спины и наличия остеопороза.

3. Уход за кожей рук и ногтями.

Даже подтянутые и гибкие руки будут выглядеть ужасно, если кожа на них будет изъедена средствами бытовой химии или покрыта цыпками, а ногти будут грязными или, и того хуже, обгрызенными. Чтобы этого не допустить, выполняйте всю грязную домашнюю работу в специальных резиновых перчатках, всегда носите варежки или перчатки зимой и ежедневно увлажняете кожу рук, а 1 – 2 раза в неделю делайте пилинг. И конечно ни одной женщине еще не помешал маникюр. И совершенно не важно, делаете вы его в дорогом салоне или уделили себе немного времени дома.

Следуя этим несложным рекомендациям, вы добьетесь того, что ваши руки станут сильными, грациозными и ухоженными.

Источник

от ClearMind