Работа над собой крайне важна для любого человека. А, как говорили великие, в здоровом теле здоровый дух. Но как же привести свое тело в хорошую физическую форму? Это не так сложно, как кажется. Необходимо лишь упорство и стойкое желание идти к цели.

Самый важный пункт в приведении своего тела – это, конечно же, спортзал. Найдите подходящий спортивный зал с хорошими тренерами, доверьтесь профессионалу, чтобы он составил подходящую для вас программу упражнений, и не отклоняйтесь от заданного темпа. Для достижения эффекта необходимо проводить в спортзале как минимум по одному часу трижды в неделю. Внимательно слушайте все требования вашего тренера, выполняйте все его задания, и эффект от занятий не заставит себя ждать.

Однако занятия спортом будут неэффективны без сопутствующей диеты. Не следует резко ограничивать себя в еде, не отказывайтесь от любимых продуктов, но соблюдайте несколько простых правил. Первое и наиболее важное – не ешьте сладкое после двенадцати часов дня. Постарайтесь отказаться от выпечки, печенья и других быстрых углеводов. Если же желание побаловать себя вкусненьким сильнее вас, сделайте это утром, на завтрак.

Приучите себя к плотному завтраку. Это даст вам заряд бодрости на целый день. По утрам лучше всего есть блюда со сложными углеводами, которые будут медленно расщепляться и давать вам дополнительную энергию для свершений на целый день. Это злаки, различные каши и другие крахмалосодержащие блюда. Сложные углеводы расщепляются в организме достаточно долгое время и подпитывают ваш организм дополнительной энергией.

Не забывайте пить чистую воду. Организм нуждается в жидкости, вода – это жизнь. Поэтому возьмите за правило выпивать стакан чистой воды каждое утро перед завтраком и в течение дня. Если организм обезвожен, он начинает запасать воду в виде жира. Если же употреблять достаточное количество жидкости, то делать запасы на будущее не будет необходимости. Кроме того, эта привычка поможет не только сбросить лишний вес и привести тело в форму, но и оздоровит вас, выведет лишние токсины и сделает вашу кожу более нежной и красивой.

Соблюдение этих простых правил поможет вам обрести желанную форму достаточно быстро. Главное – регулярность занятий и искреннее желание поработать над собой. Эти привычки сделают вас еще более красивой, здоровой и желанной. Попробуйте, вам понравится!

Источник

от ClearMind