Вопрос о том, как поправиться за неделю, задается гораздо реже, чем о том, как похудеть. Причины такого желания у каждого свои: кто-то хочет приобрести соблазнительные объемы, а кому-то нужно потолстеть, чтобы улучшить состояние здоровья. При всей кажущейся простоте набрать вес не так уж и просто, но возможно.

Самый простой способ быстро потолстеть – это увеличить количество употребляемой пищи и изменить ее качество. То есть питаться более жирными и калорийными блюдами. Но данный метод имеет свои недостатки, так как резкое увеличение объемов продуктов может негативно отразиться на здоровье. Желудок и другие внутренние органы получают слишком большую нагрузку, поэтому риск развития различных заболеваний достаточно велик.

Чтобы набрать вес, необходимо питаться более трех раз в день. Но если для желающих похудеть предлагаются небольшие порции легкой пищи, то в данном случае каждый прием пищи должен быть достаточно калорийным.

Помогают набрать вес быстроусваиваемые углеводы. Это выпечка, сладости, белый хлеб, рис. Но рацион должен быть сбалансированным и также включать в себя белки и жиры.

После приема пищи необходимо некоторое время провести в покое, чтобы еда нормально усвоилась.

В качестве напитков лучше всего использовать не чаи или обычный кофе, а молочные коктейли с добавлением мороженого и сливок. Можно готовить специальные протеиновые коктейли, имеющие высокую калорийность.

Примерное меню для тех, кто хочет потолстеть за неделю, может выглядеть следующим образом:

На завтрак любая порция выпечки, бутерброд с маслом и куском буженины, молочный коктейль.

Второй завтрак – кофе со сливками и шоколадка.

Обед – порция супа харчо, солянки или лагмана. Первое блюдо должно быть наваристым. На второе – кусок мяса с гарниром из картофеля или макаронных изделий. На десерт творог, взбитый со сметаной или сливками, с добавлением варенья или меда.

Полдник – сладкая выпечка и протеиновый коктейль, бананы, хурма или виноград. Эти фрукты наиболее калорийны.

Ужин – тарелка овсяной каши, сваренной на сливках, с медом и сухофруктами, молоко или коктейль из молока и творога.

Основная задача – подобрать разнообразные продукты, которые не навредят здоровью. Но лучше всего набирать вес постепенно, чтобы не навредить здоровью, совмещая более калорийное питание с физическими нагрузками. Последние необходимы для того, чтобы килограммы распределялись равномерно, иначе вместо соблазнительных форм можно приобрести большие щеки и живот.

Источник

от ClearMind