Баскетбол – представитель тройки самых популярных видов спорта на планете. Таковым его делает высокая динамичность и зрелищность: борьба за контроль над полем, эффектные слэмданки и большое количество забиваемых мячей держат зрителей в напряжении каждую секунду матча. На этом фоне желание многих молодых людей начать заниматься баскетболом вполне объяснимо – тем более, что для этого достаточно только мяча и регулярных тренировок.

Следите за физической формой. Баскетболист должен иметь высокий прыжок, который позволяет забрасывать мяч в корзину, проводить эффектные перехваты и пасы. Для развития у игроков этого качества было разработана программа Air Alert: она состоит в том, что в течение 4 или 5 месяцев вы должны 3 раза в неделю проводить тренировку, включающую 5 упражнений различной степени тяжести. К концу курса вы будете делать около 1000 подскоков на месте и 300 выпрыгов из положения сидя – однако и увеличение прыжка получите беспрецедентное. Кроме того, прохождение курса здорово поможет развить выносливость.

Работайте с мячом. Крайне важно, чтобы во время игры вы не думали о том, как выполнить тот или иной прием, а потому его исполнение нужно довести до автоматизма. Во время тренировки вы должны научиться предугадывать поведение мяча: уделяйте максимально много времени отработке пасов (если нет партнера – упражняйтесь со стеной); броскам в кольцо с различных расстояний и различным способам обвода соперника. Элементы, которые стоит изучить, вы сможете найти на сайте youtube.ru по запросу «стритбол» – этот вид баскетбола известен именно засчет агрессивных способов игры, которые позволят вам чувствовать себя увереннее на площадке.

Учитесь играть в команде. Хороший баскетболист всегда видит площадку целиком: так, в каждый момент матча вы должны представлять, какие игроки вашей команды открыты для паса. Кроме того, вы должны быть непредсказуемы только для соперника – в идеале каждый ваш коллега должен точно знать ваш следующий ход, чтобы быть готовым на него среагировать. На тренировках стоит уделять время продумыванию некоторых тактических маневров и комбинаций, чтобы потом применять их во время матча.

В конечном итоге, для того чтобы стать хорошим баскетболистом вам потребуется только цель и систематические упражнения. Никогда не тренируйтесь просто ради тренировки: вы должны ставить себе четкие цели и достигать их – тогда вы будете видеть ощутимые результаты собственных трудов.

Источник

от ClearMind