Рано или поздно вам может понадобиться постоять за себя, причем не в моральном, а в физическом смысле. И даже не обладая богатырским телосложением и недюжинной силой, вы сможете это сделать, если займетесь дзюдо.

Прежде чем записываться в секцию по этому виду борьбы, оцените свою выносливость, так как именно от нее во многом будут зависеть ваши успехи в качестве дзюдоистки. Займитесь плаванием или бегом, чтобы подготовить свои мышцы к будущим тренировкам. Поможет и начальный курс гимнастических упражнений для развития гибкости тела и реакции.

Прочтите и несколько книг или найдите в интернете качественные видеокурсы, чтобы примерно представлять себе, что именно ждет вас в секции дзюдо. Неплохо будет, если вы предварительно пообщаетесь с теми, кто уже освоил этот вид борьбы или постоянно посещает такие тренировки. Выясните, где в вашем городе расположена секция, в которой действительно можно научиться дзюдо. Запишитесь в секцию и приобретите специальную спортивную форму – «дзюдога», состоящую из кимоно, штанов и пояса.

Начинать учиться вам придется с самого основного навыка любого дзюдоиста – умения правильно падать (техника «укэми»). Оно необходимо для того, чтобы случайно не повредить себе что-нибудь во время боя. Этому, кстати, обучают практически в любом виде спорта.

После этого тренер покажет вам, как становиться в стойку «сисэй», базовую для техники дзюдо (ноги на ширине плеч, колени и плечи находятся в расслабленном состоянии). Вы будете должны, находясь в таком положении, научиться переносить вес тела на переднюю часть стоп, чтобы быть готовой нанести, в случае чего, удар нужной силы и вовремя среагировать на действия противника. Немаловажной, разумеется, является и защитная стойка, во время которой ноги широко расставляются, а корпус – наклоняется вперед.

Для полноценного освоения приемов вам нужно будет научиться и умению правильно передвигаться, мягко перемещая стопы, и верно выполнять захваты («кумиката»). Всего же в дзюдо применяются три основные техники: бросков («нагэ-вадза»), сковывания («катамэ-вадза»), нанесения удара по уязвимым точкам («атэми-вадза»). Чтобы освоить их в полном объеме, необходимо во всем слушаться тренера, так как только от вашей техники и умения владеть своим телом будет в дальнейшем зависеть уровень вашего мастерства.

Источник

от ClearMind