Кто из нас не знает красивый яркий пластмассовый или металлический круг (обруч), крутящийся на талии спортсменки или цирковой артистки, о котором в 90-е годы мечтала каждая девчонка. Тогда в детстве девочки и подумать не могли, сколько пользы здоровью приносят эти самые обручи. Для них это была всего лишь игра, веселое увлечение. А ведь этот самый обруч, который за границей принято называть хула-хуп, в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками очень просто и легко способен избавить от лишних жировых отложений и стать лучшим помощников в борьбе с лишними килограммами.

Сейчас позволить приобрести себе такой обруч может практически любая дама, а вот как крутить обруч для похудения известно далеко не всем. В данной статье мы постараемся дать полезные советы и рекомендации о том, как крутить обруч для похудения, чтобы результаты не заставили себя ждать.

Итак, как крутить обруч для похудения.

Приобретите обруч.
Найдите в доме просторное место или делайте это на улице.
Включите любимую ритмичную музыку.
Возьмите обруч.
Станьте прямо внутрь обруча.
Поднимите обруч, что бы он оказался на уровне талии.
Поставьте ноги на ширине плеч, слегка пригнув в коленках.
Распределите массу тела равномерно, опираясь на стопу, направляя носочки немного вперед.
Напрягите мышцы поясницы и держите их в таком состоянии на протяжении всей тренировки.
Подтолкните немного обруч вокруг талии и начните его вращать.
Двигайте непрерывно ногами, талией и шеей. Это нужно для того, чтобы обруч не остановился.
Крутите обруч, начиная с 5 минут и ежедневно, увеличивая время пока оно не дойдет до 20 минут в день.

При упражнениях с обручем следует учитывать некоторые моменты.
Первое – это то, что любые физические нагрузки нужно распределять в соответствии со своим здоровьем. Прежде, чем начать работу с обручем, посетите поликлинику, проверьте внутренние органы и их состояние. Если у вас имеются какие-то отклонения и противопоказания, то про обруч лучше всего забыть. Помимо этого не рекомендуется работа с обручем пожилым дамам.

Второе, что следует помнить – это то, что, если обруч слишком тяжелый, лучше всего ограничиться временем его использования в пределах 15 минут в день.

И третье – это то, что упражнения с обручем лучше всего сочетать с правильным питанием, именно тогда ваши старания не будут напрасны, и вы уже после двух недель упражнений заметите, как лишние килограммы начнут покидать ваше тело.

Источник

от ClearMind