Плоский живот – мечта многих девушек и женщин. Добиться его вполне реально, и совсем необязательно истязать себя жесткими диетами. Конечно, для более быстрого эффекта вам придется отказаться от больших порций мучного и сладкого, но в целом режим питания можно оставить прежний.

Один из самых эффективных способов борьбы с лишними килограммами в области живота – обруч. Начинать занятия нужно с 2-3 минут, чтобы не было стресса для кожи и нежелательных травм внутренних органов. Постепенно увеличивайте время, дойдя до 15 минут в день. На первое время приобретите самый легкий обруч, желательно с массажными шариками. При кручении ноги держите вместе, работайте всем корпусом, а не только бедрами.

Обязательно находите хотя бы 15 минут в день на упражнения для пресса. Есть множество упражнений для мышц пресса, которые помогут за несколько недель заметно изменить ваши формы. Самое простое, но эффективное упражнение: лягте на спину, ноги согните в коленях и поднимайтесь верхней частью тела к коленям. Выполняйте до появления болевых ощущений; не нужно перерабатывать. Будет лучше, если вы сделаете второй подход к упражнению. Второй раз вы наверняка сделаете меньше подъемов, но мышцы лучше проработаются. Еще одно хорошее упражнение: лягте на спину, прямые ноги поднимите под углом 90 градусов; разведите ноги в стороны, при этом корпус поднимайте так, чтобы ладони касались пола. Затем сведите ноги и положите корпус. Выполняйте упражнение до появления болевых ощущений.

Очищение организма также помогает сделать живот плоским. Очищая организм, вы выводите из него все шлаки и токсины, убирая вместе с ними лишний жир и воду. Для этого прекрасно подойдут мочегонные или слабительные средства. Но перед тем, как использовать их, проконсультируйтесь со специалистом.

Совсем не обязательно садиться на диету, но вам все же придется ограничить употребление некоторых продуктов питания. Старайтесь не есть за 4 часа перед сном, а на ночь выпивать стакан сока или кефира. Исключите пирожные, сладости и слишком жирные продукты.

Массаж поможет вашей коже не обвиснуть при похудении. Он улучшит тонус вашей кожи, разработает мышцы и уберет целлюлит. Если вы похудели на несколько килограммов, обязательно сделайте массаж. Если нет желания идти в салон, массаж вполне можно сделать самостоятельно. Приобретите массажное масло и, втирая в кожу, массируйте область талии круговыми движениями. Если у вас есть возможность сходить в баню или сауну, то проведите массажную процедуру там, используя веник или специальные рукавицы для массажа.

Источник

от ClearMind