Бытует ошибочное мнение, что виноград – очень калорийная ягода. Это совсем не так. Ведь он на 80% состоит из воды. В стакане винограда содержится всего 60 калорий. А вот сушеный брат винограда изюм как раз обладает большой калорийностью. Так как он имеет в своем составе всего лишь 15% воды. При этом концентрация всех полезных веществ в нем возрастает в разы.

Виноградная диета позволяет не только эффективно сбросить вес, но и замечательно очистить организм. Виноград содержит большое количество биофлавонидов, которые являются сильными антиоксидантами. Эти вещества борются со свободными радикалами. А полифенолы регулируют жировой обмен, что способствует похудению. К тому же килограмм винограда содержит суточную норму железа и цинка, а также половину суточной нормы кальция и магния.

Для трехдневной виноградной диеты следует запастись четырьмя килограммами винограда. В первый день следует съесть 0,5 кг ягод, во второй день 1,5 кг. На третий день следует доесть оставшиеся 2 кг. Принимать виноград надо в течение всего дня с перерывами в два часа.

Как и во время любой моно-диеты, во время соблюдения виноградной диеты существует риск обострения хронических заболеваний. Такая система питания противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом и запорами. Так как виноградная кожица плохо переваривается, следует больше гулять и выполнять легкие физические упражнения, чтобы предотвратить застойные явления в кишечнике. При склонности к запорам следует выбирать сорта винограда с тонкой кожицей и без косточек.

Так как во время виноградной диеты, происходит очищение организма, следует быть готовым к некому «кризису очищения». Это может выражаться в появлении насморка, раздражений на теле, тошноты и налета на языке. И чем больше таких проявлений, тем сильнее зашлакованность организма. Чтобы справиться с этими неприятными симптомами, следует больше пить не газированной воды или травяных чаев.

Для того чтобы подготовиться к виноградной диете, за пару дней следует исключить из своего питания алкоголь, шоколад, продукты животного происхождения. Также важен правильный выход из диеты. В первый день следует включить в свое меню свежие или отварные овощи и фрукты. Далее можно добавить яйца, йогурт и нежирную рыбу. После этого можно вернуться к своему обычному режиму питания.

Источник

от ClearMind