Софи Лорен по сей день является эталоном красоты. Знаменитой актрисе уже за семьдесят, но многие женщины восхищаются ее нестареющей улыбкой и потрясающей фигурой. Софи тщательно следит за своим питанием и разработала специальную трехдневную диету.

Основной секрет диеты – не употреблять излишние калории. Необходимо контролировать размер порций и не переедать. Вместо вредных и жирных соусов пищу следует заправлять соусами с низким содержанием жира, например овощными и соевыми. Вместо обычного масла используйте оливковое, ведь оно богато витаминами и менее калорийно.

Каждый день диеты предполагает различное меню. Ежедневный рацион составляет не более 1000 ккал.

В первый день диеты на завтрак сварите вкрутую яйцо и выпейте стакан апельсинового сока. На обед сделайте салат из любых овощей, съешьте не более 60 г индейки. Позвольте себе немного нежирного сыра, выложенного на листья салата. В качестве десерта съешьте одно яблоко. На ужин отварите 120 г макарон с креветками. Сделайте салат из шпината, заправленный низкокалорийным соусом.

На завтрак второго дня приготовьте мюсли с обезжиренным молоком. На обед сделайте фруктовый салат. Съешьте полчашки нежирного творога и одну грушу. На ужин приготовьте спагетти с фрикадельками из индейки, дополните блюдо листьями салата.

Третий день диеты начните с соленого бублика с кунжутом и нежирного сыра. На обед приготовьте зеленый салат с вареной курицей, съешьте пару персиков. Вечером приготовьте лазанью, используя нежирный сыр. Съешьте салат из зелени с оливковым маслом.

Такую чистку для организма стоит проводить раз в месяц, но не реже. Во время диеты исключите полностью алкоголь, сахар и кофе.

Актриса советует помимо диеты вести здоровый образ жизни. Даже непродолжительная зарядка по утрам, контрастный душ и прогулки улучшат ваше самочувствие. Старайтесь спать необходимое количество часов. Если следовать советам Софи Лорен, можно получить приятный результат – сбросить до трех килограмм.

Источник

от ClearMind