Едва ли не половина женщин озабочена своим внешним видом, а в особенности – лишним весом. Этот ажиотаж стал «золотой жилой» для создателей различных диет. Как только не предлагают сбросить лишний вес. Особенно поражают воображение объявления типа «похудеть на 10 кг за неделю». И ведь пробуют. Не задумываются о том, что подобный эксперимент над собой может очень неблагоприятно сказаться на здоровье. Гастроэнтерологи потрясены участившимися случаями различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Не все честно признаются в причине болезни, но некоторые все же говорят, что мечтали похудеть и сидели на диете.

Если женщина решила во что бы то ни стало сбросить лишний вес, ей необходимо помнить о том, что никакие, даже самые ошеломляющие результаты, не стоят ее здоровья. Выбирая для себя диету, нужно руководствоваться не сроками, указанными в продающем тексте, а тем, насколько эта диета сбалансирована. Организм должен получать в сутки необходимое количество жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов. Ничего нельзя исключать, потому что недополучение какого-то из компонентов может привести к дисбалансу в организме в целом, эндокринным и другим нарушениям. Другое дело, что, например, животные жиры можно заменить растительными, равно как и белки.

Одной из самых действенных и полезных диет можно назвать бобово-зерновую, которой придерживаются многие азиатские женщины. Основными составляющими ее являются, как видно из названия, бобовые и зерновые культуры. При этом нужно исключить из рациона животный белок, т.е. все молочные продукты, животные жиры, а углеводы растительного происхождения получать с медом и сухофруктами, не содержащими глюкозу (яблоко, груша, слива, абрикос). Свежие и тушеные овощи также входят в ежедневный рацион. А вот мясо, рыбу, яйца можно есть лишь 1 раз в неделю. Естественно, исключаются все мучные продукты, колбаса, кофе со сливками. Предпочтительно пить овощные отвары, фруктовые соки без сахара и зеленый чай в любом количестве.

На первый взгляд, может показаться, что соблюдать такую диету невероятно сложно. В первое время, пожалуй, да. Ведь придется перестроиться полностью. Это не просто исключение из рациона каких-то вредных продуктов. Это, по сути, новый стиль жизни. Но полученные результаты – лучший стимул. Никто не гарантирует вам уменьшение веса ежедневно на килограмм, потому что речь идет о здоровом, сбалансированном питании. Но эффект будет, причем не временный, а постоянный, без скачков и приступов плохого настроения.

Источник

от ClearMind