Самочувствие человека напрямую зависит от того, что он ест. Если пища тяжелая, жирная или острая, не стоит удивляться частым возникающим проблемам со здоровьем. И наоборот, полезная, легкоусвояемая еда способствует общему укреплению и оздоровлению организма.

Соблюдение здоровой диеты для желудка позволяет не только поддерживать стройную фигуру, но и избегать многих проблем со здоровьем. Однако для некоторых людей переход к правильному питанию довольно сложен ввиду наличия множества вредных привычек, приобретенных еще в детстве.

На самом деле следовать правильному питанию довольно легко, а результаты такой полезной диеты заметны уже через месяц. Нормализуется общее состояние организма, начинает уходить лишний вес, а с ним и многие проблемы со здоровьем.

С чего следует начать? Разделите свой день на три приема пищи через промежутки времени не меньше 4 часов. Именно столько времени в среднем требуется для переваривания еды. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

На завтрак употребляйте продукты, богатые углеводами. Они нужны для полноценной мозговой активности днем. Это могут быть различные каши на воде, овсянка, пшенка, рис с фруктами или сухофруктами. Так же можно добавить горсть орехов, что позволит дольше не испытывать чувство голода.

На обед полезно есть свежие овощные супы. Если вы чувствуете, что не наедаетесь, добавляйте к рациону вторые блюда. На ужин отлично подойдут каши из гречки, чечевицы, бобовых, вареные и печеные овощи, свежие салаты.

Фрукты и овощи с мясом следует разделять по времени употребления. Для переваривания фруктов требуется 3 часа, тогда как для овощей 4-5 часов. Для мяса, сыра в среднем необходимо 6 часов.

Отдельно стоит сказать о молоке и молочных продуктах. Новые научные данные подтверждают тот факт, что молочный кальций не усваивается организмом. Наоборот, для переваривания молока требуется высокая кислотность в желудке, которую в последствии организм пытается понизить с помощью доступных ему щелочей, то есть кальция, отложенного ранее в костях и зубах.

Так же стоит поговорить о жидкостях. В день необходимо выпивать около двух литров воды, соков, бульонов. Можно пить за полчаса до еды и через два часа после. Лишняя жидкость в желудке мешает нормальному пищеварению, разбавляя желудочный сок. Требуется некоторое время для полного всасывания воды из желудка, при этом пищеварение останавливается.

Потребляемую соль следует заменить морской или горной. В них высокое содержание необходимых человеку минералов. Поваренная соль лишена этих полезных веществ, так как из соленой воды легко добывать минеральные элементы, которые потом отправляют на производство.

Следует полностью забыть о перекусах. Даже съеденные между приемами пищи фрукты не принесут пользы вашему желудку. Ведь если новая еда поступает к уже переваривающейся, то она останется не подготовленной к переходу в кишечник, а значит, не сможет отдать все полезные вещества.

Полезная диета актуальна для желающих избавиться от проблем с самочувствием и похудеть, вернув организму стройность, красоту, легкость и здоровье.

Источник

от ClearMind