Придерживаясь овсяной диеты, можно не только быстро сбросить лишние килограммы, но и нормализовать систему пищеварения. Конечно, прежде чем соблюдать данный режим питания, необходима консультация специалиста.

Овсяная диета заключается в употреблении двух видов каши: из овсяных хлопьев и из цельного недробленого зерна. И этому есть объяснение. Каша, приготовленная из недробленого овсяного зерна способствует хорошему стимулированию пищеварения. Поэтому ее часто рекомендуют есть на завтрак. Конечно, она не так приятна на вкус, как, например, каша из овсяных хлопьев. Но вы можете добавить в ваше блюдо немного сухофруктов – инжир, чернослив, яблоки. Также стоит запомнить, что готовить кашу из цельного зерна следует без добавления сахара и сливочного масла. Помимо этого, соблюдая овсяную диету, нужно знать, что в первый день овсянка варится на воде. Во второй день каша готовится с добавлением 1,5% молока, разбавленное 1:1 с водой. Таким образом, идет чередование блюд, что дает возможность разнообразить меню.

Придерживаясь данной диеты, допустимо употреблять в день 600 грамм овсянки – 300 грамм хлопьев и 300 грамм цельной. Делить эту дозу нужно на 6 приемов, принимая каждые 2,5-3 часа.

Овсяная диета допускает употребление не более 300 грамм овощей (болгарский перец, пекинская и белокочанная капуста, огурец). Из них можно приготовить салат, добавив немного соли, растительного (оливкового) масла и свежей зелени.

В день также можно съедать 50 грамм сухофруктов и 350 грамм ягод (черная и красная смородина, клубника) или фруктов (мандарины, апельсины, киви, яблоки).

Не забывайте соблюдать питьевой режим. Ежедневно необходимо пить около 2 литров жидкости. Разрешено употреблять фруктовый сок (яблочный, апельсиновый), овощной сок (томатный, морковный), зеленый чай, травяной чай, негазированную воду.

Как правило, овсяная диета переносится легко, ее можно придерживаться в течение 10-14 дней. Перед тем как соблюдать предложенный режим питания, проконсультируйтесь со специалистом.

Источник

от ClearMind