Многие из тех, у кого есть лишний вес, долгое время откладывают похудение на потом… И вдруг – важное событие (свидание или даже свадьба!). То, что накапливалось годами, нужно срочно сбросить. Люди кидаются искать чудесные диеты, забывая о том, что быстро – это далеко не всегда качественно. И не безвредно.
Диета не принесет желаемого итога, если она базируется на резком сокращении потребления калорий. Хотя некоторым представляется, что именно голодание гарантирует лучший результат. Но внезапный сброс килограммов – огромный стресс для организма! К тому же тело «с горя» начинает выводить из себя воду, оставляя жир «про запас». А потерянная жидкость быстро восполнится (и килограммы вернутся, вероятно, даже с лихвой), когда худеющий человек «слезет» со строгой диеты.
Стоит быть осторожнее, соглашаясь на диету, которая основана на приеме специальных таблеток, порошков и т.п. Чаще всего это просто обман. Впрочем, некоторые препараты для похудения действительно эффективны, но «не в том направлении». Они содержат слабительные или мочегонные средства, которые способствуют срочному выведению воды из организма. Результат будет таким же, как и описанный выше.
Многих привлекают диеты, во время которых следует есть только определенные продукты (или даже один продукт) или продукты в конкретных сочетаниях. Только не существует достоверных научных доказательств того, что «соединение» тех или иных продуктов или исключительно гречневая (или арбузная, или яблочная, или шоколадная – и т.п.) монодиета влияет на снижение веса. Зато организм не получит необходимые питательные вещества из другой пищи…
Есть и такие диеты, которые предполагают пропуск приема пищи или замену завтрака, обеда либо ужина некими пищевым концентратами. В этом случае организм тоже не сможет получить необходимое, что приведет не к потере веса, а к плохому самочувствию.
Диета заставляет вас полностью отказаться от жира, сахара или углеводов? Опять организму не достанется чего-либо важного для здоровья. Есть можно и даже нужно практически все, но при этом сбалансировано и маленькими порциями. Тогда дикий аппетит, заставляющий сметать все более-менее съедобное на своем пути, и быстрый набор веса вам не грозят.
