Потрясающая фигура известной голливудской актрисы, которой удалось в 45 лет сохранить девичье изящество и стройные формы даже после рождения ребенка, всегда вызывает восхищенные возгласы мужчин и завистливые перешептывания женщин.

Идеальная фигура Холли Берри – результат ежедневного контроля рациона и железной самодисциплины. Актриса с молодости страдает инсулинозависимым типом сахарного диабета, что требует соблюдения определенной диеты. Название диеты обусловлено тем, что для подготовки к съемкам фильма «Умри, но не сейчас», Холли пришлось придерживаться определенного образа жизни и соблюдать диету. Впоследствии метод питания актрисы назвали диетой «007».

Актриса совсем отказалась от сладкой и жареной пищи, заменив ее полезными свежевыжатыми соками. По ее собственным словам, она стала чувствовать себя намного лучше, и ее вес стабильно держится на одной отметке. Диету Холли Берри сложно назвать строгой или радикальной – это, скорее, образ жизни, благодаря которому актрисе удается держать себя в форме, несмотря на плотный рабочий график.

Холли очень редко позволяет себе расслабиться – съесть кусочек жирной пиццы или тушеного красного мяса, она старается избегать жирных соусов и подливок.

Совместно с инструктором по фитнесу актриса разработала индивидуальную программу похудения, которая помогает ей сохранять безупречную фигуру и работоспособность.

Питается Холли пять раз в день – причем, каждый прием пищи происходит в удобное для актрисы время. Такая система питания подходит людям, чей ритм жизни и график работы отличаются от стандартных режимов – работая в сфере киноиндустрии и будучи постоянно занятой на съемках, Холли просто не имеет возможности питаться по часам. Нерегулярность питания компенсируется основными правилами:

– белковая пища должна содержать самый низкий процент жирности и при этом выступать в роли основного блюда;
– сложные углеводы – бобовые, рис, овощи – должны присутствовать в каждом блюде. Это же правило относится к клетчатке – не менее 10 граммов на прием пищи;
– разрешено употреблять только полиненасыщенные жиры – орехи, семечки, оливковое масло, рыбу;
– запивать еду следует напитками без сахара.

Такие правила позволяют не переживать за калорийность каждого блюда и заниматься подсчетом калорий, голодать и переживать из-за каждого съеденного кусочка. Еще одно обязательное условие – сочетать диету с физическими занятиями. Сама Холли интенсивно тренируется не менее трех раз в неделю, выполняя упражнения на проработку мышц определенной группы.

Источник

от ClearMind