Зимой организм человека пытается на запас отложить несколько килограммов жира. Именно поэтому люди испытывают потребность в пище с высоким содержанием углеводов и жиров. В результате такого питания к пляжному сезону женщины замечают, что заметно поправились. Конечно, летом хочется выглядеть стройной, красивой и подтянутой. Но добиться желаемых результатов достаточно непросто, поэтому подготовку к пляжному сезону стоит начать заранее.

Женщины, заметив у себя располневшие бедра, увеличившуюся талию, сразу начинают морить себя голодом. Это делать не рекомендуется! Да, бесспорно, вы избавитесь от лишних килограммов, но какой ценой. В первую очередь вы навредите своему здоровью, то есть у вас могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. К тому же из-за дефицита полезных и нужных для организма микроэлементов кожа станет дряблой и безжизненной, приобретет нездоровый цвет. Чтобы не навредить, достаточно как можно меньше употреблять кондитерских изделий и продуктов, богатых животными жирами (майонез, маргарин и др.).

Уменьшите дозу потребляемой пищи. Помните, что лучше употреблять еду несколько раз, но маленькими порциями. Раз в неделю делайте разгрузочные дни, в это время питайтесь салатами из свежих овощей, фруктов и зелени. Обязательно начните принимать витаминные комплексы. Больше употребляйте жидкости.

Диетологи утверждают, что наличие лишних килограммов в организме свидетельствует о зашлакованности организма. Чтобы вывести шлаки, начните употреблять травяные чаи (например, из смородины, малины, душицы, мяты), делайте очистительные клизмы. Для этих же целей вы можете употреблять свежевыжатые соки, сделанные из капусты, свеклы.

Начните заниматься спортом, но не стоит ударяться в крайность и изнурять свой организм физическими нагрузками. Для начала достаточно делать зарядку дважды в день, постепенно увеличивая время занятий. Больше гуляйте на свежем воздухе, так как пешие прогулки очень полезны.

Запишитесь на заквааэробику. С помощью нее вы достаточно быстро сбросите лишний вес, подтяните кожу и оздоровите организм. Также вы можете начать заниматься велоспортом, но учтите, что при варикозном расширении вен или проблем с позвоночником этот вид занятий строго противопоказан.

Источник

от ClearMind