Тем, кто стремится похудеть к лету, специалисты рекомендуют придерживаться низкокалорийной диеты, устраивать «голодные» дни, активно заниматься спортом. Но есть еще несколько рекомендаций, соблюдение которых даст хороший результат.

Летом все девушки особенно хотят выглядеть привлекательно, а потому следует срочно заняться своим телом. Если вы не причисляете себя к любительницам спорта, начать сбрасывать вес лучше с неспешных продолжительных прогулок перед сном. За неделю организм привыкнет к умеренной нагрузке и можно будет перейти на прогулки быстрым шагом. Начиная с третьей недели, добавьте посещение бассейна или шейпинга.

Существует несколько рекомендаций, позволяющих получить стабильный результат. Все занятия должны проходить планово, а не время от времени. Последний прием пищи – за 3 часа до активной физической нагрузки, никакой еды – 3 часа после. Воду, которую при необходимости можно брать с собой, подкисляйте несколькими каплями лимонного сока, избегайте промышленных или сладких соков, газированной воды.

Два раза в неделю посещайте сауну. Среди рекомендаций по быстрому похудению к лету, эта – одна из немаловажных. Берите с собой небольшое количество меда. Перед парилкой намажьте проблемные зоны. Благодаря меду улучшается потоотделение и лимфодренаж. Если есть возможность – пройдите курс общего массажа. Выбирая массажиста, руководствуйтесь отзывами подруг и знакомых, мнению которых доверяете. Это лучший способ попасть в руки хорошего специалиста.

Параллельно с оздоровительными процедурами, внесите корректировки в режим питания. Можно снизить калорийность, исключив легкоусвояемые продукты, например, кондитерские изделия и блюда из теста. Возьмите за правило выпивать в день не менее полутора литров жидкости. Это может быть зеленый чай, минеральная вода без газа, несладкий компот из чернослива. Если у вас нет соковыжималки, приобретите. Пол стакана сока из зеленых овощей также помогут быстро похудеть к лету. Еще один продукт, незаменимый для похудения – ананас. Благодаря содержащемуся в ананасе бромелайну (природному сжигателю жиров), кусочек этого фрукта весом 100-150 г, съедаемый ежедневно, гарантирует потерю килограммов.

Устраивайте «голодные» дни. Лучше это делать в середине недели. Например, ваш день – среда. Во вторник последний прием пищи – до 15 часов. На ночь – очистительная клизма и горячий душ. Следующий день – только минеральная вода без газа или зеленый чай. Гигиенические процедуры также необходимо повторить. В четверг первый прием пищи возможен не ранее 15 часов. Лучше, если это будут кисломолочные напитки или тушеное овощное пюре. Более существенно (но без углеводов) можно поесть через час – полтора. Если соблюдать данные рекомендации, к лету получится похудеть на 5-7 килограммов.

Источник

от ClearMind