Американская певица постоянно гордилась своей округлой фигурой, но когда готовилась к съемкам в фильме «Мечтательницы», певица похудела на 10 килограмм. Чтобы избавиться от лишнего веса Бейонсе отказалась от любимых пончиков. Перед съемкой в ее рационе были только фрукты, овощи и рыба. Мучные продукты она заменила овсом и гречкой.

Зеленый чай плюс вода

Бейонс уверена, что утолить чувство голода можно чашкой зеленого чая или стаканом минеральной воды без газа. Во время диеты Ноулс старалась выпивать не менее двух с половиной литров минералки.

Антистрессовый массаж

Ежедневные утомительные съемки и репетиции очень истощают нервную систему, при этом, если учесть, что певица постоянно борется с желанием что-нибудь съесть, то тут уж далеко не до улыбок. Самомассаж и массаж – это единственное, что помогает звезде расслабиться.

Танцы

Наилучший способ делать свою талию тоньше, по мнению Бейонс являются танцы. «С утра я постоянно занимаюсь фитнесом, а в обед танцую вместо десерта» – поделилась своим секретом стройности певица. Подруга звезды Сана Латан говорит, что Ноулс перетанцевать не может никто.

Упражнение для ног

Бейонс старается выполнять его ежедневно. Требуется сесть на стул так, чтоб ступни ног слегка касались пола. На сиденье по бокам положить руки. Вместе сжать ноги и медленно их выпрямить. Задержаться в данной позе примерно секунд 20 и медленно вернуться в прежнее положение. Повторять такое упражнение нужно 15 раз.

Силовые тренировки

Избавиться от лишнего веса – это всего лишь половина дела. Поп-дивам требуется не только похудеть, но и сделать свою фигуру более рельефной. в помощь им тогда приходят силовые тренировки 3 раза в неделю по полчаса.

Без диеты

Когда Ноулс не сидит на диетах, личные повара специально для нее готовят блюда с очень низким содержанием жиров. Бейонс старается принимать пищу шесть раз в день маленькими порциями, а то, что отрицательно влияет на фигуру, исключает совсем или же сокращает до минимума. Звезда просто обожает молочный шоколад, но вместо него ест бананы. «Это не так калорийно и намного полезнее», – считает певица. Последний прием пищи у Бейонс приходится не позднее семи часов вечера.

Источник

от ClearMind