Фрукты – это один из основных источников витаминов для организма. Кроме того, они способствуют улучшению метаболизма и способствуют выведению шлаков. Именно поэтому фруктовые диеты не только эффективны, но и полезны для здоровья.
На сегодняшний день существует множество различных вариантов фруктовой диеты, в числе которых есть и монодиета. Так, к примеру, некоторые женщины предпочитают выделять хотя бы один день в месяц, в течение которого они питаются только фруктами. Есть и такие, кто придерживается семидневной диеты, во время которой для каждого дня недели подбирают определенный вид фруктов. Однако наиболее распространенными считаются комбинированные системы питания, в меню которых, кроме фруктов, могут входить также кисломолочные продукты (например, обезжиренный кефир или йогурт, молоко) и овощи, обезжиренное мясо, а, возможно, и крупы.
Однако, хотя фруктовая диета помогает похудеть быстро и полезна для организма, так как способствует его очищению и оздоровлению. Она может носить исключительно временный характер, так как в течение длительного периода нельзя лишать организм важных для него полезных веществ, которые содержатся в других продуктах питания. Чтобы фруктовая система питания была максимально эффективной, стоит придерживаться некоторых правил ее соблюдения.
При соблюдении фруктовой диеты стоит отказаться от употребления винограда, бананов и сухофруктов, мучного и сладостей. Чтобы очистить организм от вредных веществ, необходимо выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день. В особенности важно пить по мере возможности больше жидкости после 18 часов вечера и не забывать выпивать стакан воды утром, приблизительно за полчаса до еды.
Чтобы избавиться от наступающего чувства голода, на протяжении дня стоит периодически делать перекусы (например, можно просто съесть фрукт, а можно и приготовить какой-либо фруктовый десерт).
Тем, кто отдает предпочтение разнообразному питанию, можно попробовать семидневную фруктовую диету. Ее меню, к примеру, может выглядеть так:
— на завтрак – фруктовый салат или фрукты с хлопьями из цельных злаков либо йогуртом;
— на обед – кусочек отварного нежирного мяса (можно заменить его также нежирной рыбой) или рис с овощами;
— на ужин – фрукты.
Что касается напитков, то можно пить травяные чаи, минеральную или фильтрованную воду, фруктовые и овощные соки.
