У каждой топ-модели есть свои секреты необыкновенной стройности и прекрасного самочувствия. Конечно, полноценный отдых, умеренные физические нагрузки играют роль для организма человека, но основа здорового тела – правильный рацион продуктов, которые мы употребляем ежедневно.

Первое правило – обязательный завтрак. Вкусная, энергетически насыщенная порция еды с утра даст заряд бодрости на весь день, позволит не объедаться в обед. Идеальное утреннее меню: классическая яичница, что-то из фруктов (ягод), подойдет и свежевыжатый сок – это первый вариант. Другой вариант – порция творога, молоко. Лучше чередовать белковый завтрак и кисломолочный. Естественно порции не должны быть огромными, и лучше не употреблять хлебобулочные изделия.

Второе правило вытекает из первого – на обед не едим ничего плотного. Чтобы не мучиться от голода или, наоборот, от чувства тяжести в желудке после обильного обеденного перекуса, попробуйте следующий вариант. Вы обедаете, но отказываетесь от второго. Отличное сочетание – легкое первое блюдо с овощным салатом и гарниром. Калорийность обеда получилась небольшой.

Третье правило – поужинать до шести, но удается это лишь единицам. Ешьте хотя бы за пару часов до сна, но не позднее восьми часов вечера. Повторяем те же блюда, что и в обед, плюс вареное мясо или курица в любом виде, кроме жаренной. Можно приготовить рыбу. Еще одно немаловажное условие – не есть сладости.

И помните, мы есть то, что мы едим.

Источник

от ClearMind