Чтобы сбросить лишние килограммы веса, достаточно время от времени придерживаться семидневных диет. Они не только помогают снизить массу тела, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Не нужно искать платные диеты в интернете, ведь существует огромное число и совершенно бесплатных программ для похудения. Семидневная диета рассчитана так, что вы не будете ощущать сильного голода, но в то же время вес начнет снижаться. Главное – придерживаться разработанного меню, иначе эффекта не будет.

Подберите оптимально благоприятное время для диеты. Вы должны быть в прекрасном расположении духа. Лучше всего вес уходит тогда, когда на улице солнечная погода: с весны до поздней осени. В это время организм пробуждается после зимы, и обменные процессы происходят гораздо быстрее.

Меню

Понедельник:

На завтрак съедайте 50 г любой отварной рыбы, пару листьев зеленого салата и выпивайте стакан нежирного кефира. В обед употребляйте одно яйцо, сваренное вкрутую, несколько кусочков ржаного хлеба и 90 г индейки или куриного мяса.

Вторник:

Завтрак начинайте с отварного мяса, сваренной моркови, нескольких веточек сельдерея и чашки крепкого зеленого чая. На обед оптимально подойдет стакан йогурта, 50-60 г творога, несколько фиников. Также можете съесть 200 г овсяной каши на воде.

Среда:

На завтрак приготовьте 250 мл бульона, 50 г мяса цыпленка и 2 куска ржаного хлеба или 1 белого. На обед употребляйте 50 г телятины, шпинат, 2 куска хлеба, яблоко и апельсин. Если вы будете испытывать сильный голод или головокружение, выпейте стакан кефира.

Четверг:

На завтрак приготовьте гречневую кашу. Залейте 50 г крупы крутым кипятком и дайте немного настояться. Сделайте салат из огурца и одного томата, заправьте ложечкой оливкового масла. В качестве напитка подойдет кефир. На обед съешьте 200 г отварного риса, 30 г нежирного творога, 60 г чернослива и грейпфрут. Запейте фруктовым соком с низким содержанием сахара.

Пятница:

На завтрак приготовьте 60 г отварного мяса, 1 яйцо и салат из огурца и болгарского перца. На обед употребляйте 50 г отварной курицы, 200 г спаржи, яблоко, апельсин и 2-3 грецких ореха.

Суббота:

Утро начинайте с 50 г отварной рыбы, 100 мл рыбного бульона, 2 ст.л. зеленого горошка и кусочка хлеба. Не повредит и чашка чая с медом. На обед приготовьте 200 г коричневого риса, несколько листьев салата, один томат, стакан обезжиренного молока, 1 киви и банан.

Воскресенье:

На седьмой день завтрак достаточно питательный: 60 г ветчины, тарелка гречневой каши, болгарский перец, 2 столовые ложки творога и ложка меда. На обед подойдет тарелка чечевицы, 70 г говядины, стакан йогурта и 50 г винограда.

Диета окончена. Можете оценить результат, встав на весы. За это время вы должны потерять от 3 до 7 кг лишнего веса. Если вы по каким-то причинам отошли от рекомендуемого рациона, начинайте диету с первого дня.

Источник

от ClearMind