Люди привыкли уже питаться по определенным правилам, которые считают единственно верными. Многие при этом уверены, что знают, какие продукты являются для них наиболее полезными, а какие — вредными. Также все уверены, что понимают, отчего люди толстеют, а почему не могут похудеть. Однако не все так просто. Когда человек задается целью похудеть, то он обязательно должен руководствоваться только проверенными способами.
За неделю можно похудеть на гречневой диете, скинув при этом до 5 кг. Достоинством гречневой диеты является не только ее простота, но и то, что гречки есть можно столько, сколько хочется.
Возьмите стакан крупы и залейте его парой стаканов кипятка, затем оставьте на 12 часов для запаривания. Не солите и не добавляйте сахар, специи или масло. Саму пропаренную гречку можете есть, сколько захочется.
В этом случае рекомендуется выпивать литр однопроцентного кефира и побольше обычной чистой воды. Допускается употребление один раз в день одной чашки некрепкого чая либо кофе без сахара. При этом, если вам будет очень сложно без сладкого, тогда добавьте в теплую воду 1 ложку меда.
Употребляйте фрукты, только не такие, как бананы и виноград. Например, можете съедать по несколько яблок в день.
Первый прием пищи должен быть произведен, спустя 4 часа после сна, а последний — до шести вечера. В дальнейшем после гречневой недельной диеты непременно необходимо сделать паузу примерно на месяц. После паузы можете повторить диету снова.
Дневное меню гречневой диеты должно быть примерно таким:
Завтрак: каша обычная, по желанию — с фруктами; молоко обезжиренное или однопроцентное (можете заменить его кефиром или зеленым чаем без сахара).
Обед: каша, яблоко или груша, зеленый чай без сахара. При этом, если у вас нет никакого желания обедать, то не обедайте.
Ужин: каша без фруктов, зеленый чай без сахара и любой фрукт.
В свою очередь, гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, и в ней очень мало углеводов. Именно поэтому, как и во всех малоуглеводных диетах, все это приводит к достаточно быстрому сжиганию жиров. Поскольку организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудеть за неделю представляется реальным.
Гречневой диеты следует избегать людям с гипертонией и диабетом.
