В Америке и Европе очень известна эффективная разгрузочная диета Алисии Сильверстоун, рассчитанная на 3 дня и помогающая не только избавиться от нескольких килограммов, но и восстановить обмен веществ.
Главным достоинством данной диеты является то, что она доступна практически для любого человека и придерживаться ее можно достаточно длительное время. Однако диета Алисии Сильверстоун имеет и недостаток: придерживаясь данного предложенного меню можно «не добрать» белков и витаминов, поэтому прежде чем отдать предпочтение этой диете необходимо проконсультироваться с врачом.
Примерное меню диеты Алисии Сильверстоун:
Первый день.
Завтрак: грейпфрутовый сок — 170 грамм; злаковые грубого помола с соевым молоком – 250 грамм.
Обед: свежие или отварные овощи – 170 грамм, вареная фасоль – 120 грамм.
Ужин: сыр тофу – 115 грамм, рис, сваренный на пару – 250 грамм.
Десерт: пирожки с рисом — 2 штуки, варенье или джем – 2 чайные ложки.
Второй день:
Завтрак: блинчики со свежими ягодами – 2 штуки.
Обед: тушеные овощи – 250 грамм; вареная кукуруза – 100 грамм, фруктовый салат – 250 грамм.
Ужин: пицца с сыром – 100 грамм, овощной салат – 250 грамм.
Десерт: слива – 2 штуки, шербет – 150 грамм.
Третий день:
Завтрак: хлеб с соево-сырным кремом – 2 ломтика.
Обед: тушеные овощи – 250 грамм, ржаной хлеб – 1 ломтик.
Ужин: перец фаршированный – 2 штуки, брокколи, приготовленная на пару – 250 грамм.
Десерт: низкокалорийный йогурт – 250 грамм, свежая клубника – 250 грамм.
Кроме того, Алисия Сильверстоун любит сидеть на «краткосрочных» диетах на яблоках. Это своего рода разгрузочные дни, которые не следует устраивать более 1 раза в месяц.
Вариант №1. В течение дня необходимо есть неограниченное количество яблок, и пить много воды или успокоительных травяных настоев.
Вариант №2. В течение дня необходимо съесть 1,5 килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке). А вот пить нельзя ничего.
Вариант №3. На 1 яблоко нужно выпивать 1/2 стакана обезжиренного кефира 5-6 раз в день.
Но такие разгрузочные дни результативны только для профилактики, если вы хотите скинуть пару лишних килограммов. Если вам нужно избавиться от 6-7 килограммов лишнего веса, то можно воспользоваться яблочной диетой Алисии Сильверстоун, рассчитанной на 7 дней.
Первый день: 1 килограмм яблок.
Второй день: 1,5 килограмма яблок.
Третий и четвертый день: по 2 килограмма яблок.
Пятый день: 1,5 килограмма яблок.
Шестой и седьмой день: 1 килограмм яблок.
Пить можно воду и зеленый чай в неограниченных количествах.
