Голливудская – так называют известную и очень популярную американскую диету. Почему голливудская? Да потому, что многие известные актрисы в США придерживались именно ее. И результаты у них были потрясающими. У большинства талия была тонкой на протяжении всей карьеры.

Эта диета интересна тем, что на сутки предлагается определенный набор продуктов, который можно компоновать в течение дня, как душе угодно. Общая калорийность – около 1000 килокалорий. На таком показателе нужно продержаться три недели. А затем в течение 4 недель постепенно доводить калорийность принимаемой в сутки пищи до 1700 ккал.

Учитывая, что минимальная норма человека в сутки для поддержания жизнедеятельности организма всего 500 ккал, то 1000, а уж тем более 1700, хватит с лихвой. А это значит, что голодным себя человек чувствовать не будет. При соблюдении этой диеты необходимо полностью на весь период отказаться от соли, перца, уксуса, жира, масла и алкоголя. Ужин должен быть не позднее 17 часов, иначе похудеть не получится, наоборот, лишние килограммы будут регулярно появляться. При этом основной плюс американской диеты в том, что она не ограничена временными рамками, ее можно соблюдать всю жизнь.

На протяжении всей диеты разрешаются следующие продукты. Из овощей должны присутствовать 400 граммов зеленых, не крахмалистых (т.е. исключить картофель, кукурузу, фасоль и горох) продуктов питания. Из фруктов нужно выбирать 300 граммов любых, за исключением бананов, инжира, винограда и сухофруктов. Хлеб в американской диете употреблять можно, но только грубого помола или с отрубями и только массой 50 граммов. Из молочных продуктов нужно выбирать 250 граммов нежирных и несладких. Также в день можно употреблять 200 граммов нежирного мяса или рыбы либо 100 граммов мяса и 1 яйцо. Заправлять пищу можно только 1 столовой ложкой сметаны или растительного масла.

Диетологи рекомендуют: во время похудения по такой голливудской системе желательно пропить дополнительно курс поливитаминов, которые легко дополнят диету и доставят в организм то, что он недополучает из еды.

Кроме этого, залогом успешной потери веса станет употребление жидкости в больших количествах. Пить можно в любое время дня и ночи и в любых количествах. При этом ограничений в жидкости нет никаких: чай, кофе, а также травяные настои, морсы, компоты, кефиры и соки. А отличает эту диету от других то, что жидкость можно употреблять с сахаром.

Источник

от ClearMind