Вряд ли есть на свете много женщин, которые довольны своим весом. Почти любая из нас хотя бы раз в жизни сидела на диете, изнуряла себя в тренажерном зале, пыталась ввести жесткие пищевые ограничения. Но увы, сброшенные килограммы очень часто скоро возвращались обратно. Почему? Дело в том, что на пути к желанной стройности существуют коварные ловушки.

Первая ловушка – это режим, который очень сильно ограничивает вас. Например, вы решили быстро скинуть пару килограммов перед важным свиданием и сели на капусту или яблоки. Результата вы достигнете, но разве возможно просидеть на такой диете долго? Попробуйте, и будете испытывать постоянные голод, усталость, проблемы со здоровьем. Именно поэтому после любой строгой диеты склонны возвращаться к прежним пищевым привычкам.

Чтобы не попасть в эту ловушку, надо запастись терпением. Попробуйте худеть плавно. Чтобы победить аппетит, можно начинать еду с фруктов или бульона, салата или зелени. Тогда ваш желудок будет обманут, и в конце обеда вы получите гораздо меньше калорий, поскольку и съедите меньше.

Не стоит есть то, что вы не любите. Лучше ищите альтернативу. Например, капуста вместо морковки или медовая горчица вместо обезжиренного майонеза. Иногда можно позволять себе даже калорийные вкусности, но в очень малых количествах.

Вторая ловушка состоит в том, что обычно у вас нет поддержки. А ведь в желании сбросить лишние килограммы так важны единомышленники! Поддержка дает силы в минуты отчаяния, она помогает выдерживать ограничения, делает даже небольшой результат серьезным успехом.

Найдите того, кто тоже хочет похудеть. Обсуждайте с этим человеком свои планы, стратегию, достижения и срывы. Можно обратиться к диетологу, попросить друзей и родных не есть при вас чипсы и пончики. Так вы гораздо быстрее достигнете цели.

Третья ловушка в том, что к выбранному режиму не так-то просто приспособиться. Действительно, если вы занятой человек, то вам просто некогда будет готовить специальную диетическую пищу. Какое-то время вы продержитесь, но затем можете забросить диету и начать перекусывать на ходу.

Нужно старательно обдумать свой образ жизни и выбрать режим в соответствии с ним. За помощью лучше всего обратиться к диетологу, чтобы подобрать диету, которая оптимально удобна именно вам.

Четвертая ловушка подстерегает нас при ожидании быстрых результатов. Кому не хочется сбросить 10 килограммов за неделю! Но чудес не бывает, даже если их обещают производители различных препаратов.

Приготовьтесь худеть долго. Ведь оптимально терять по 400-500 граммов в неделю. Тогда и вес имеет меньше шансов вернуться. Если вы твердо усвоите это, то каждый день, вставая на весы, будете радоваться маленьким победам. Кстати, за них надо себя вознаграждать – не пирожным, конечно, а походом к массажисту или красивым маникюром.

Источник

от ClearMind