Если вы хотите похудеть, но не готовы терпеть месяцы ради достижения этой высокой цели, попробуйте быструю и эффективную диету, рассчитанную на неделю. Однако прежде чем выбрать один из множества вариантов, взвесьте все минусы и плюсы модных экспресс-диет.
К положительным моментам быстрых диет можно отнести их разнообразие. Не обязательно ограничиваться гречкой с кефиром или чаем с молоком. Если вы не переносите молочные продукты или ненавидите гречку, вы вряд ли выдержите неделю такого рациона. Попробуйте диету из постного куриного мяса, яиц и овощных салатов или программу, основанную на комбинации рисовой каши и компота из сухофруктов.
Еще один плюс коротких диет — быстрый результат. Уже на второй-третий день ограничений вы увидите изменения — весы подтвердят потерю нескольких сотен граммов веса, а сантиметр вполне может зафиксировать отсутствие пары сантиметров в самых проблемных зонах. Учтите, что значительная часть потерянного — вода. Чтобы не обманываться, установите правильный питьевой режим и не отказывайте себе в минеральной воде без газа и зеленом чае.
Относительно короткий срок пищевых ограничений не успеет причинить вред организму, даже если вы выберете довольно жесткий режим питания. К тому же осознание, что уже через несколько дней диета закончится, может придать вам силы. Чтобы программа потери веса была эффективной, вернитесь к обычному режиму питания на несколько дней, а затем снова садитесь на диету — возможно, выбрав другую программу. Такое чередование «сытых» и «голодных» дней можно продолжать, пока вы не добьетесь желаемого результата.
Однако экспресс-диеты подходят не всем. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, стоит выбрать другую тактику. Им подойдет долгосрочная диетическая программа под постоянным наблюдением специалиста, контролирующего процесс. Короткая самодеятельная «шоковая терапия» принесет больше вреда, чем пользы.
Учтите, что краткосрочная диета не способна на чудеса. За неделю вам не удастся скинуть 7 килограммов, даже если вы вообще прекратите есть. Один-два килограмма — очень хороший результат. Но если, разочаровавшись, вы вернетесь к прежнему питанию, да еще решите как следует отметить окончание диеты, позволив себе все запрещенные продукты разом, потерянный вес вернется. А вместе с ним вернется недовольство собой и желание утешиться привычным способом — с помощью вкусной еды. Разорвать этот круг будет очень сложно.
Решившись на диету, обязательно включите в рацион поливитамины — они восполнят дефицит важных микроэлементов, которые вы не получите с пищей. Ежедневный прием капсулы или драже можно продлить на два-три месяца — особенно если вы решитесь повторить экспресс-диету.
