Мало, кто не слышал такого словосочетания, как кремлевская диета. Заключается она в ограничении потребления углеводов. У каждого продукта, потребляемого по данной диете, есть своя «стоимость». Если вы хотите разобраться с «ценами» основных продуктов диеты, ознакомьтесь с этой статьей.
Стоит отметить, что по Кремлевской диете за каждый грамм углеводов начисляются очки. В день должно быть употреблено углеводов всего на 40 очков.
Теперь обратимся к самим продуктам, которые нужно ограничить. За 100 г ржаного хлеба начислите себе 34 очка. То есть масштабы диеты, вы можете себе представить. Съели 100 г хлеба в день и практически весь лимит уже потратили. Для удобства ниже «стоимость» продуктов будет дана также за 100 г.
Съев 100 г хлеба Бородинского, можете разрешить проблему потребления углеводов сразу на день. Так как за него дается 40 очков. Пшеничный хлеб забирает у вас 50 очков, так что его можно есть в день не более 80 г.
Что касается круп, то очков за них дается немало, так как все они содержат большое количество углеводов. Одна из самых «дешевых» круп – овсяная, «стоит» 49 очков. «Цена» гречневой крупы составляет 62 очка, манной – 67, перловой и пшенной – по 66, а рисовой — 71.
Зато, вы сможете радоваться потреблению белковых продуктов, сидя на данной диете. Практически все мясо, будь то говядина, баранина, курятина или крольчатина не дает нисколько очков. А вот полуфабрикаты небольшое количество очков дадут, правда, не такое значительное, чтобы можно было отказаться от их потребления. Съев свиные сардельки, приплюсуйте себе 2 очка. Колбаса «Докторская» и молочные сосиски прибавят вам по 1,5 очка к дневной «стоимости» съеденных продуктов.
Рыба также не принесет вам дополнительных очков, если не будет разбавлена сухарями или другими углеводами. Устрицы «стоят» 7 очков, кальмары – 4, а мидии – 5. Одно яйцо, приготовленное любым способом «стоит» 0,5 очков. «Стоимость» молока равна 4,7 очка, творога от 1 до 2,8, в зависимости от жирности. Сливочное масло позволит вам записать себе в пассив 1,3 очка, сыр от 0,5 до 2.
Что касается сладостей, то про них лучше вообще забыть на время диеты. Можно тут только сказать, что сахар дает 99 очков, так что в каком количестве потреблять его, судите сами.
