Стремление к совершенству преследует большую половину прекрасного пола, поэтому различные диеты и методы похудания актуальны в любое время года и во все времена. И не удивительно, ведь зачастую правильное и сбалансированное питание – залог хорошего самочувствия и прекрасного здоровья. Кремлевская диета достаточно известна в России. Ее испытали на себе уже многие известные музыканты, актеры, режиссеры, да и просто обычные граждане.
Результаты, к которым приводит данная методика питания не оставляет равнодушных. Кремлевская диета не исключает возможности потребления привычных продуктов, включая в рацион сыры, орешки, жареное мясо и др. Единственное условие, придерживающихся данного меню, — контроль количества потребляемой пищи в пределах нормы, выраженной в условных единицах.
Кремлевская диета позволяет сбросить лишний вес, не ощущая при этом чувства голода. При этом не запрещено употребление сладостей и мучных изделий, конечно в разумных пределах. При желании данные в меню продукты можно сочетать на свое усмотрение, главное – если вы хотите сбросить лишний вес, не набирайте в день более 40 условных единиц. Для поддержания фигуры – не более 60 условных единиц.
День 1
Завтрак
— 2 яйца – 1 у.е.
— 100 грамм жареных овощей – 4 у.е.
— 50 грамм сыра – 0.5 у.е
— чай (без сахара) – 0 у.е.
Обед
— 150 грамм курицы (желательно приготовленной на гриль) – 0 у.е.
— 100 грамм картофельного пюре – 15 у.е.
— минеральная вода (без газа) – 0 у.е.
Полдник
-50 грамм орешков (фисташки, фундук) – 7 у.е.
Ужин
— 100 грамм йогурта (нежирного) – 3.5 у.е.
— 200 грамм рыбы – 6 у.е.
— 100 грамм салата (овощного без майонеза) – 2 у.е.
Итог: 39 у.е.
День 2
Завтрак
— 100 грамм сыра – 1 у.е
— 100 грамм помидор – 6 у.е.
— 2 сосиски (отварные) – 3 у.е.
— кофе или чай (без сахара) – 0 у.е.
Обед
— 100 грамм свинины (отварной) – 0 у.е.
— 200 грамм щей (овощных) – 4 у.е.
— 1 стакан минеральной воды – 0 у.е.
Полдник
— 100 грамм апельсинов – 8 у.е.
Ужин
— 200 грамм мяса (в панировке) – 10 у.е.
— 100 грамм салата (капуста, морковь) – 5 у.е.
— чай или кофе (без сахара) – 0 у.е
Итог: 37 у.е.
День 3
Завтрак
— 50 грамм зеленного горошка – 6 у.е.
— 2 куриных яйца – 2 у.е.
— чай (без сахара) – 0 у.е.
Обед
— 100 грамм баранины (люля-кебаб) – 0 у.е.
— 200 грамм салата (овощного с 1 столовой ложкой майонеза) – 5 у.е.
— 1 стакан компота – 12 у.е.
Полдник
— 30 грамм арахиса – 5 у.е.
Ужин
— 100 грамм салата (овощного) – 2 у.е.
— 200 грамм морепродуктов – 1 у.е.
— 100 грамм йогурта (несладкого) – 3.5 у.е.
Итог: 36.5 у.е.
День 4
Завтрак
— 100 грамм фруктов (яблоко, киви, мандарин) – 10 у.е.
— 150 грамм творога – 3 у.е.
— кофе или чай (без сахара) – 0 у.е.
Обед
— 100 грамм мяса (жаренного) – 4 у.е.
— 150 грамм салата (оливки, томаты, растительное масло) – 6 у.е.
— 1 стакан минеральной воды – 0 у.е.
Полдник
— 100 грамм сыра – 2 у.е.
— кофе или чай (без сахара) – 0 у.е.
Ужин
— 200 грамм рыбы (тушенной) – 0 у.е.
— 150 грамм салата (зелень, томаты, растительное масло) – 6 у.е.
— чай (без сахара) – 0 у.е.
Итог: 31 у.е.
День 5
Завтрак
— 200 грамм салата (морская капуста) – 4 у.е.
— 2 куриных яйца (вареных) – 2 у.е.
— чай (без сахара) – 0 у.е.
Обед
— 200 грамм бифштекса – 1 у.е.
— 250 грамм щей (овощных) – 5 у.е.
— 1 стакан минеральной воды – 0 у.е.
Полдник
— 30 грамм орехов (грецких) – 4 у.е.
Ужин
— 200 грамм салата (капуста, морковь) – 10 у.е.
— 200 грамм сарделек (вареных) – 4 у.е.
— 200 грамм йогурта (несладкого) – 7 у.е.
Итог: 36 у.е.
День 6
Завтрак
— 100 грамм баклажанов (жаренных) – 5 у.е.
— омлет из 2-х яиц – 1.5 у.е.
— кофе или чай (без сахара) – 0 у.е.
Обед
— 250 грамм грибов (жареных) – 1 у.е.
— 250 грамм солянки (мясной) – 3.5 у.е.
— 100 грамм салата (овощного) – 2 у.е.
— 1 стакан минеральной воды – 0 у.е.
Полдник
— 1 яблоко – 18 у.е.
Ужин
— 100 грамм сыра – 1 у.е.
— 200 грамм вина (сухого красного) – 2 у.е.
— 200 грамм шашлыка – 0 у.е.
— 100 грамм салата (сладкий перец, зелень, чеснок, помидоры) – 5 у.е.
Итог: 39 у.е.
День 7
Завтрак
— 2 сосиски (вареных) – 3 у.е.
— 100 грамм каши (гречневой) – 6 у.е.
— чай (без сахара) – 0 у.е.
Обед
— 200 грамм курицы (отварной) – 0 у.е.
— 150 грамм томатов – 6 у.е.
— 1 стакан минеральной воды – 0 у.е.
Полдник
— 100 грамм ягод – 8 у.е.
Ужин
— 100 грамм салата (овощного) – 2 у.е.
— 100 грамм икры из баклажанов – 5 у.е.
— 200 грамм свинины (тушеной) – 5 у.е.
— чай (без сахара) – 0 у.е.
Итог: 38 у.е.
