Для того, чтобы вернуть прежние формы, но сделать это не в ущерб здоровью, молодые мамочки должны правильно питаться. Следуя этим нехитрым советам, можно быстро вернуть фигуру в норму, не повредив своему здоровью и здоровью малыша.
В первую очередь необходимо обратить внимание на количество и качество потребляемой жидкости, это может быть минеральная вода без газа, соки, желательно свежее выжатые, чай с молоком, количество жидкости должно составлять примерно 1,5 литра в сутки. Приемы пищи лучше разделить — есть поменьше, но почаще. Основой питания после родов должны стать каши и супы на воде, рыбу и мясо, при этом желательно готовить на пару, необходимо употреблять большое количество овощей, фруктов, которые могут быть сырыми, а также печеными, вареными и тушеными. Готовить следует на растительном масле, возможно употребление нежирной сметаны и сыров.
Включите в свое меню кефир, творожок, варенец и другие кисломолочные продукты. Налегайте на зелень, она поможет усвоиться мясу и обеспечит организм многими витаминами. Хлеб желателен из муки грубого помола, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Яйца и сливочное масло в небольших количествах не повредят фигуре и здоровью, а принесут пользу.
Всегда следите за реакцией организма на тот или иной продукт — это важно, аллергические реакции могут проявиться и у ребенка. И исключите из своего рациона следующие продукты:
-кофе, шоколад, какао;
-газированные напитки;
-чипсы, сухарики и т.д.;
-острые блюда;
-копченые продукты и пряности;
-кетчупы и соусы.
Не стоит увлекаться кондитерскими изделиями, они содержат большое количество добавок, способных вызвать аллергию, и конечно, не способствуют улучшению фигуры.
Поэтому лучше избегать искушений и не держать дома сладкого печенья, конфет, а также высококалорийных продуктов. Лучше запаситесь сухофруктами, черносливом, изюмом, курагой, но ешьте их в меру, как впрочем, и остальные продукты.
Тем, кто жить не может без сладкого, на десерт подойдут запеченные яблоки, груши или другие фрукты с небольшим количеством меда.
Для того, чтобы питание не казалось однообразным, старайтесь готовить новые блюда, готовьте аналоги высококалорийных блюд из продуктов с меньшими калориями. Разнообразие поможет вам сохранить жизнерадостность, тут уж точно не почувствуешь себя жертвой диеты.
