Одним из наиболее важных элементов питания является вода. Без воды невозможна жизнь и функционирование организма. Поэтому диета на воде — одна из самых естественных и безвредных. В основе водной диеты лежит принцип замены «перекусов» стаканом воды. При этом диета является достаточно легкой — вы не ограничиваете себя в регулярном разнообразном питании, но отучаетесь от вредных привычек.
Начинать свой день на водной диете и заканчивать его вы будете водой. Стакан воды натощак и стакан перед сном помогут улучшить состояние организма. Пить воду нужно и в течение дня, когда вам захочется перекусить. Удалось избавиться от чувства голода при помощи стакана воды — отлично, нет — значит, пора поесть серьезно.
При этом после воды завтракать, обедать и ужинать можно только через полчаса. Во время еды, напротив, воду лучше не пить, потому что она снизит концентрацию желудочного сока, а это помешает тщательному перевариванию пищи. После еды можно пить воду только через 2,5 часа, когда уже произойдет переваривание пищи, и вода понадобится для завершения пищеварения.
Для питья нужно выбирать не хлорированную воду из-под крана, а столовую минеральную. Она будет полезна и для почек. Также можно использовать талую воду. А вот напитки лучше обходить стороной, и это относится не только к пиву и лимонаду, но и к чаю, кофе. Все они обладают мочегонным действием, то есть активно выводят воду из организма, а вам это не нужно. Не подойдет для данной диеты и вода, очищенная бытовым фильтром. Вода должна содержать натуральные минералы, чтобы не привести к деминерализации организма.
Вода должна быть негазированной, не холодной и не горячей, чтобы не замедлять обменные процессы организма, что ведет к накоплению жира. Общий объем воды должен составлять около 2 литров, не больше и не меньше, чтобы не нанести вред организму. Если вы занимаетесь спортом, объем воды нужно увеличить. В норме на такой диете человек снижает вес на 2–3 кг в неделю.
Диету на воде не следует держать слишком долго, достаточно одного месяца. При этом не стоит торопиться сбрасывать вес, выпивая много воды и отказываясь от соли. Водная диета вымывает из организма минеральные вещества, и злоупотребление ею может вызвать сердечный приступ, судороги, отек мозга.
